চাপ মোকাবেলা করার উপায়

চাপ মোকাবেলা করার উপায়

১)নিজের কাজকে কখনো ভয় পাবেন না।জীবনে বড় হতে হলে পরিশ্রম করতে হবে।এটা নিজেকে বোঝান।
২)আপনার কাজগুলোর একটা লিস্ট তৈরি করে ফেলুন।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটাকে লিস্টে সবার আগে রাখুন।লিস্টের শেষেরদিকে রাখুন কম গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো।লিস্টগুলো পেনসিল দিয়ে করতে পারেন।একটা কাজ যখন শেষ হবে তখন তা মুছে ফেলবেন।কাজের তালিকা এভাবে ছোটো হতে দেখলে নিজের-ই অনেক ভালো লাগবে।নিজেকে কিছুটা চাপমুক্ত মনে হবে।
৩)প্রতিটা মানুষেরই সীমাবদ্ধতা আছে।এটা মেনে নিয়েই কাজে নামুন।তা না হলে জীবনে চাপ আরো বাড়বে।
৪)মানুষকে সাহায্য করার মনোভাব রাখুন।এতে নিজেও সাহায্য পাবেন যে কোনো কাজে।
৫)অতিরিক্ত হতাশা বা চাপ আমাদের জৈব প্রক্রিয়াকে ধীরে ধীরে নষ্ট করে ফেলে।হাসিই এটিকে ঠিক করতে পারে।তাই প্রাণ খুলে হাসুন যত পারুন।
৬)অনেক কাজ থাকলে একটার পর একটা গুছিয়ে করুন।সব একসাথে করতে গিয়ে সব কাজ-ই পন্ড করে ফেলবেন না।
৭)অতিরিক্ত চাপে থাকলে কফি,পিজ্জা,কোল্ড ড্রিংকস,ফাস্টফুড জাতীয় খাদ্য পরিহার করুন।
৮)কোনো কারণে চাপ বা হতাশা কাজ করলে আপনার চারপাশের মানুষের দিকে তাকান।সবার জীবনেই সমস্যা আছে,শুধু আপনি-ই সমস্যায় জর্জরিত তা নয়।সমস্যা নিয়েই মানুষের জীবন এটা মানতে শিখুন।
৯)নেগেটিভ মানুষ থেকে দূরে থাকুন।
১০)ঘুমের সমস্যা আমাদের মানসিক চাপকে বাড়িয়ে দেয়।প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।